Việc ăn uống tưởng chừng như đơn giản, thế nhưng đa phần chúng ta đều không biết rằng bản thân đang mắc phải những thói quen có hại nghiêm trọng khiến sức khỏe của bạn giảm sút.
Thói quen có hại cho sức khỏe
Không ăn sáng
Có rất nhiều người không quan tâm đến việc ăn sáng và coi thường sự quan trọng của bữa ăn này. Thế nhưng, việc bỏ bữa sáng gây tổn hại nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa. Khi bỏ bữa sáng, dạ dày sẽ tiết ra dịch vị và lâu ngày sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày. Bên cạnh đó cơ thể phải sử dụng lượng đường và protein dự trữ để hoạt động, gây ảnh hưởng trực tiếp đến da, tăng quá trình lão hóa và sớm xuất hiện những nếp nhăn.
Bạn nên nhớ bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày đối với mỗi người, song bạn cũng không nên ăn sáng quá sớm hoặc quá trễ cũng gây ra tổn thương dạ dày và cơ chế hoạt động của cơ thể, thời gian ăn sáng tốt nhất khoảng 6h30 đến 8h30.
Ăn quá no
Theo sống, việc ăn quá no dẫn đến quá trình co bóp của dạ dày không kịp, khi dạ dày co bóp không kịp hoặc phải làm việc quá năng suất thì rất dễ bị lão hóa. Vậy nên chúng ta phải nhai kĩ trước khi nuốt thức ăn và ăn đủ lượng thức ăn cần thiết để tránh dạ dày phải làm việc quá tải.
Uống nhiều nước sau khi ăn no
Nếu như uống nước trước khi ăn, để ăn ít cơm, có hiệu quả giảm cân thì uống nhiều nước sau ăn lại có hại cho sức khỏe. Rất nhiều người có thói quen uống nhiều nước sau khi ăn no xong, như vậy không tốt cho quá trình tiêu hóa thức ăn.
Ăn đồ ăn nhanh
Chúng ta luôn thấy một sự tiện lợi, nhanh chóng của thức ăn nhanh, thậm chí một số bạn “chết mê, chết mệt” độ ngon không tả của nó. Thế nhưng việc sử dụng thức ăn nhanh là bạn đang tự giết chính cơ thể của bạn từng ngày. Không chỉ phải đối mặt với các bệnh về tiêu hóa, nguy cơ ung thư sẽ tỷ lệ thuận với việc bạn dùng thức ăn nhanh đấy. Không cần phải bàn cãi quá nhiều, bởi thức ăn nhanh chứa quá nhiều calo, đường, chất béo, tinh bột, các chất bảo quản… dẫn đến các bệnh nan y như tiểu đường, béo phí, mỡ máu, tim mạch… và đặc biệt nguy hại với những bạn thường xuyên thức khuya vào buổi tối sẽ dễ bị đột quỵ.
Nuông chiều bản thân quá mức.
Sai lầm tiếp theo của chúng ta đó là nuông chiều bản thân quá mức. Việc ăn uống không cần phải hà khắc là không đúng bạn nhé, nếu bạn ăn quá nhiều, quá no sẽ làm cho dạ dày của bạn căng quá mức, khó hoạt động, không thể tiêu hóa thức ăn khiến rối loạn chức năng tiêu hóa, dẫn đến lão hóa, nguy cơ béo phì tăng rất cao đấy. Dù có cực thích món ăn nào đấy thì bạn có thể thưởng thức bằng cách chia nhỏ các bữa ăn ra, ăn vừa đủ hoặc ăn ít để dạ dày làm việc tốt nhất có thể nhé!
Chỉ uống nước trái cây
Có những siêu mẫu chỉ ăn trái cây và uống nước lọc để duy trì vóc dáng thanh mảnh của mình. Điều này rất nguy hiểm, khi cơ thể không được cung cấp đủ protein trong một thời gian dài sẽ dẫn đến suy kiệt và bằng chứng là đã có nhiều người mẫu phải trả giá bằng cả mạng sống vì giữ vóc dáng.
Chạy bộ khi đói
Trường hợp này đặc biệt nguy hiểm đối với người trên năm mươi tuổi. Khi đói mà chạy bộ, tim gan phải hoạt động quá sức sẽ dẫn đến ngất xỉu. Nên đặc biệt lưu ý không nên chạy bộ khi đói ngay cả với các bạn thanh niên.
Vệ sinh răng miệng ngay sau khi ăn.
Theo gocdanhgia, nếu đang mắc phải thói quen này thì bạn phải nhanh chóng thay đổi nhé, bởi không chỉ làm cho răng bạn trở nên xấu hơn vì ảnh hưởng đến men răng mà còn làm cho răng bạn yếu đi, và dễ tổn thương nứu răng. Vì sau khi vừa ăn xong, thời điểm này răng của chúng ta rất yếu. Đánh răng sau khi ăn là việc thật sự không tốt cho sức khỏe.
