Tuyệt chiêu giảm cân bằng chanh tươi rất hiệu quả, chỉ cần uống chanh tươi là bạn sẽ không phải tìm kiếm thêm thực phẩm giảm cân nào khác nữa.
Trong chanh tươi chứa nhiều dưỡng chất giúp tăng khả năng tiêu hóa, phân giải thức ăn. Chanh thuộc họ vân hương, loại chanh ngon quả phải hơi tròn, màu sắc tươi, hương thơm, vỏ mỏng, nhiều nước, vị rất chua, hơi đắng là tốt.
Chanh chứa một số a-xít hữu cơ, glucoxit, vitamin C, B1, B2, PP, đường, can-xi, phốt-pho, sắt trong múi chanh và một loại tinh dầu hương chanh ở vỏ. Các thành phần trong chanh có tác dụng kích thích dạ dày tiết dịch để phân giải thức ăn, tăng nhu động dạ dày ruột, giúp hấp thụ tiêu hóa tốt hơn. Dưới đây sẽ là cách giảm cân bằng nước chanh được sống chia sẻ.
1.Tác dụng giảm cân bằng chanh
Theo một số nghiên cứu, thành phần vitamin C trong nước chanh giúp đốt cháy lượng chất béo trong cơ thể nhiều hơn. Một lượng vitamin C có thể đốt cháy 30% chất béo, nhiều hơn cả lượng chất béo đốt cháy khi tập luyện thể dục. Mỗi ngày cơ thể bạn cần từ 75 – 90 mg vitamin C để quá trình trao đổi chất, duy trì trọng lượng cơ thể ổn định trong khi đó nước ép 1 trái chanh chứa tới 18mg vitamin C.
Ngoài Vitamin C, chanh còn chứa các polyphenol, hợp chất thực vật không chỉ chống oxy hóa mà còn kích thích gan đốt cháy chất béo nhiều hơn. Vì vậy, rất nhiều người áp dụng cách giảm cân bằng chanh và cho hiệu quả giảm mỡ vô cùng tốt. Các chuyên gia cũng nhận định chanh là một trong những nguyên liệu giảm béo an toàn.
2.Cách giảm cân bằng nước chanh hiệu quả
Giảm cân bằng cách uống nước chanh pha loãng
Trong chanh có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, không chỉ giúp nuôi dưỡng làn da, vừa kích thích tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Thay vì uống nước lọc không, bạn có thể dùng nước chanh pha loãng để uống như nước lọc hàng ngày.Nước chanh pha loãng có vị chua nhẹ không làm ảnh hưởng đến dạ dày mà lại bổ sung nước cho cơ thể.
Cách pha chế: Bạn vắt nước chanh và pha loãng với lượng nước lọc vừa đủ rồi uống hàng ngày thay cho nước lọc. Trong quá trình uống nước chanh pha loãng để giảm cân bạn vẫn thực hiện chế độ ăn uống như bình thường chỉ có điều nên hạn chế ăn những thực phẩm nhiều chất béo.
Lưu ý: Để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn không nên uống nước chanh quá chua hòng giảm béo nhanh chóng bởi chanh có tính axit cao nếu bạn uống nước chanhchua quá thì sẽ không tốt cho dạ dày.
Uống nước chanh pha với mật ong
Nước chanh với mật ong được đánh giá là loại thức uống uống giúp giảm cân nhanh chóng, có hàm lượng dinh dưỡng cao, tuyệt đối an toàn. Uống 1 ly nước chanh ấm với mật ong vào buổi sáng sớm sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch. Thức uống này còn đem lại cảm giác no lâu, hạn chế tiêu thụ thức ăn cùng với những hoạt chất có tác dụng đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng.
Cách pha chế: Bạn chỉ cần lấy 300ml nước ấm pha với 1 quả chanh và 2 thìa nhỏ mật ong nguyên chất và khuấy đều là có thể uống được. Nên uống nước chanh pha mật ong 2 lần/ngày, chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ thấy cân nặng của mình giảm xuống một cách đáng kể.
Uống chanh với trà xanh
Các nhà khoa học đã chứng minh trà xanh là một trong những thức uống có khả năng giảm cân vô cùng mạnh mẽ, khi trà xanh kết hợp với nước chanh thì hiệu quả giảm cân còn tăng lên gấp bội. Loại thức uống kết hợp này không chỉ tốt cho làn da mà còn giúp làm chậm quá trình lão hóa và phòng tránh nhiều bệnh tật.
Cách pha chế: Lá trà xanh mua về rửa thật sạch. Trần qua nước sôi cho bớt chát và giữ được màu xanh của lá trà. Nấu là trà xanh với từ 2 lít nước để uống mỗi ngày.
Khi uống trà bạn vắt và giọt nước cốt chanh vào sao cho độ chua vừa miệng, uống hằng ngày khi đói.
Giảm cân bằng chanh muối kết hợp với tập luyện hàng ngày
Để giảm cân nhanh và cho cơ thể săn chắc bạn nên áp dụng chế độ ăn uống kể trên kết hợp với những bài tập thể dục nhẹ nhàng. Bạn không nhất thiết phải chạy bộ hàng giờ, lắc vòng hay đạp xe khổ sở. Bạn chỉ cần dành ra một khoảng thời gian nhỏ trong ngày để đi bộ, bước lên cầu thang khoảng chục vòng… để có thể tăng cường đốt cháy mỡ thừa.
Tập luyện chăm chỉ với cường độ cao chắc chắn giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân nhưng những bài tập nhẹ nhàng cũng không có thể hỗ trợ cho bạn một cách đáng kể.
3.Làm sao để biết cách giảm cân bằng nước chanh hiệu quả
Chanh có lượng calo thấp
Theo nghiên cứu, một quả chanh chỉ chứa khoảng 17 calo, ngay cả khi hòa lẫn với nước, lượng calo này vẫn được giữ nguyên.
Trong khi đó, một cốc nước cam có tới 39 calo. Chính vì vậy, thay vì uống một cốc nước cam, bạn nên chọn nước chanh để giảm lượng calo mỗi ngày.
Hỗ trợ tăng cường trao đổi chất
Nước chanh được biết đến là một loại thức uống giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, rất hữu ích trong việc giảm cân.
Nếu bạn được sử dụng một lượng nước chanh vừa đủ, nó có thể cải thiện một số chức năng trong cơ thể, qua đó điều chỉnh sự trao đổi chất theo hướng tích cực hơn.
Giúp có cảm giác no
Trong một nghiên cứu trước đây, nếu uống nửa lít nước trước bữa sáng có thể làm giảm lượng calo tiêu thụ đi 13%.
Nhưng nếu uống nước chanh trước bữa sáng, chanh sẽ làm tăng cảm giác no trong bữa ăn và giảm bớt đi cảm giác đói.
Lý do được cho là vì trong nước chanh chứa hàm lượng calo thấp, có tác dụng thúc đẩy cảm giác no, giúp giảm cân hiệu quả bằng việc giảm lượng calo nạp vào cơ thể thông qua việc ăn uống.
Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể
Nước chanh ấm hay lạnh đều có tác dụng gần giống nhau, giúp loại bỏ độc tố và làm sạch cơ thể.
Nước chanh vốn rất lành tính và tốt cho sức khỏe. Nhưng cần uống bao nhiêu nước chanh để việc giảm cân được hiệu quả?
Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, cơ thể con người chỉ có thể chuyển hóa được 375 ml nước chanh mỗi lần. Bởi vậy, bạn chỉ nên sử dụng lượng nước chanh như trên để đảm bảo sức khỏe.
Ngoài ra, những người có cân nặng khoảng 68 kg nên dùng 1 nửa quả chanh cho từ 236 – 354 ml nước lọc. Còn lại, những người nặng trên 68 kg có thể dùng 1 quả chanh chia làm 2 lần/ngày.
Bên cạnh đó, để đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên uống nước chanh vào buổi sáng.
Với cách làm đẹp từ chanh dưới đây được gocdanhgia chia sẻ bạn hoàn toàn có thể có một cân nặng hoàn hảo cho mình.
