Cách làm các loại nước ép giảm cân hiệu quả dành cho bạn

0
252

Nước ép giảm cân là một thức uống giảm cân khá nhanh vì nó tận dụng được các dưỡng chất từ trái cây, rau củ tươi. Thức uống này còn bổ sung nhiều dinh dưỡng cho cơ thể.

Nước ép trái cây luôn được xem là “thần dược” cho sức khỏe nói chung và làn da, vóc dáng các nàng nói riêng. Nước ép rau củ quả không những giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy tiêu hóa… mà còn cung cấp nhiều vitamin thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra, uống nước ép trái cây đều đặn mỗi ngày còn giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo, giảm cân và làm đẹp da rất hiệu quả. Dưới đây là các loại nước ép giảm cân mà kỹ năng sống muốn chia sẻ cho bạn.

Cách làm nước ép giảm cân hiệu quả

Nước ép giảm cân từ táo

Táo là loại trái cây giàu dinh dưỡng. Ngoài nguồn vitamin C dồi dào, táo còn chứa polyphenol – dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày, có thể uống 1 ly nước ép 2 trái táo tươi, pha ít đường vừa khẩu vị để giảm cân. Hoặc, bạn cũng có thể thực hiện món nước ép kết hợp sau để tăng khẩu vị:

Nước ép giảm cân từ táo
Nước ép giảm cân từ táo

-Ép nước 1 trái táo, 3 cây rau cần tây, 1 trái dưa leo, 1 lát gừng tươi, vài lá bạc hà.

-Sau đó, vắt thêm vào hỗn hợp nước ép trên nước cốt 1/2 trái chanh.

-Có thể thêm đá, hoặc bỏ hỗn hợp vào tủ lạnh uống dần trong ngày.

Nước ép củ dền

Củ dền chứa rất ít calo nhưng lại là thực phẩm rất giàu vitamin C, folate, magie, sắt, đồng và kali. Nghiên cứu của Viện Sức khỏe khoa học Usana (Mỹ) cho thấy nước ép củ dền sẽ giúp cải thiện mức độ oxy của cơ thể lên tới 16%. Điều đó có nghĩa là uống nước ép củ dền sẽ giúp bạn cảm thấy ít mệt mỏi và có sức khỏe lâu bền hơn khi tập thể dục. Cũng theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition journal (Mỹ) gần đây, chỉ cần uống một ly nước ép củ dền, huyết áp của bạn sẽ trở lại bình thường sau vài giờ. Ngoài ra, uống nước ép củ dền thường xuyên không chỉ giúp dáng đẹp, da khỏe mà còn có tác dụng giảm mất trí nhớ và phòng chống ung thư.

Nước ép dưa leo và chanh

Dưa leo chứa nhiều lưu huỳnh và silic, kích thích thận loại trừ acid uric qua nước tiểu và tăng việc thải độc, thanh lọc cơ thể. Tiếp theo, chanh có chứa axit citric, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và trao đổi chất, đồng thời lượng vitamin C trong chanh sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Ép lấy nước 1 quả dưa leo, vắt thêm vào đó ½ trái chanh. Bạn có thể uống 2 lần mỗi ngày trong 1 tuần để cảm nhận được sự thay đổi năng lượng và phục hồi chức năng trao đổi chất trong cơ thể.

Nước ép dưa hấu và dâu tây

Dâu tây và dưa hấu là hai loại quả có vị ngọt mát mà chứa rất ít calo nên bạn không hề phải lo đến việc tăng cân lại vừa có thể giải khát rất tốt. Hơn thế việc bạn ăn dưa hấu và dâu tây là hai loại quả chứa nhiều nước giúp bạn cảm thấy nhanh no vì vậy uống một ly nước ép dâu tây và dưa hấu trước mỗi bữa ăn giúp bạn hạn chế dung nạp thêm thức ăn vào cơ thể. Vì vậy uống nước ép giảm cân dưa hấu và dâu tây giúp bạn giảm cân an toàn lại hiệu quả.

Nước ép dưa hấu và dâu tây
Nước ép dưa hấu và dâu tây

Dâu tây chứa nhiều vitamin tốt cho cơ thể như vitamin A, C, E bởi vậy bạn sẽ không hề bị thiếu hụt dinh dưỡng.

Nước ép giảm cân nhanh nhất từ cà rốt

Nước ép cà rốt có nhiều dưỡng chất có lợi, như vitamin, khoáng chất, và chất chống oxy hóa. Cà rốt là nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời dưới dạng beta carotene. Cà rốt cũng rất giàu vitamin B, vitamin K và Kali. Mỗi ngày, bạn có thể uống nước ép 2 củ cà rốt để tăng hiệu quả giảm cân. Hoặc, áp dụng nước ép từ thành phần gồm: 1 trái táo, 1/4 trái dứa, 2 củ cà rốt, 2 miếng gừng tươi. Bảo quản hỗn hợp nước ép trong tủ lạnh hoặc bỏ đá vào uống dần trong ngày.

Theo gocdanhgia, nước ép rau củ quả còn giúp làn da trở nên trẻ trung, căng bóng hơn. Uống nước ép mỗi ngày còn giúp giảm cholesterol, cải thiện hiệu suất hoạt động, điều hòa khả năng hấp thụ dinh dưỡng. Một số nghiên cứu còn cho thấy, nước ép trái cây, rau củ giúp thải độc gan, giảm mức đường trong máu.