Cách giảm cân bằng chuối giúp bạn có thân hình thon gọn hơn

0
183

Nếu vòng eo quá khổ đang là một vấn đề nan giải bạn gặp phải thì cách giảm cân bằng chuối dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện vòng eo hiệu quả.

Một quả chuối trung bình chỉ có 105 calo, 27 gam carbs, 3 gam chất xơ và chỉ có 14 gam đường tự nhiên – không kể đến một loạt các chất dinh dưỡng khác có thể mang đến cho bạn một chiếc bụng phẳng. Theo đó, giảm cân bằng chuối là vô cùng hiệu quả. Dưới đây là một số cách giảm cân bằng chuối mà sống muốn chia sẻ cho bạn.

1.Tác dụng giảm cân của chuối

Chuối giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và làm giảm đi cảm giác thèm ăn

Trong chuối xanh chứa rất nhiều chất kháng tinh bột, nó có tác dụng khuyến khích việc giảm cân một cách tích cực. Chuối cung cấp các vi khuẩn tốt cho đường ruột và làm giảm đi cảm giác thèm ăn dẫn đến quá trình oxy hóa chất béo hiệu quả hơn.  Bạn có thể chế biến chuối xanh thành một món sinh tố và kết hợp với các loại trái cây khác nhau có hương vị ngon hơn.

Cách giảm cân bằng chuối
Tác dụng giảm cân của chuối

Chuối có chứa nhiều chất xơ hỗ trợ quá trình giảm cân

Chất xơ đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân vì nó làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giữ cân bằng lượng đường trong máu. Nếu bình ổn lượng đường trong máu sẽ khiến cơ thể bạn đốt cháy chất béo, giúp ích rất nhiều cho vấn đề về cân nặng của bạn.

Chuối là nguy cơ giảm mỡ bụng đáng kể

Chuối cung cấp chất xơ prebiotic, là nguồn dinh dưỡng cho các lợi khuẩn probiotic giúp cải thiện tiêu hóa. Chuối cũng là một nguồn kali tốt, giúp giảm sự giữ nước trong cơ thể. Khi bạn ăn 1 quả chuối nhỏ 2 lần mỗi ngày có thể giảm đến 50% lượng mỡ bụng.

2.Những cách giảm cân bằng chuối hiệu quả

Giảm cân bằng chuối xanh luộc

Nguyên liệu: Chuối xanh, nồi nước, muối hạt

Thực hiện:

-Lấy chuối rửa sạch vào rồi cho vào thau nước muối loãng, ngâm khoảng 10 phút cho loại bỏ chất hóa học rồi vớt ra

-Cắt bỏ 2 phần đầu chuối rồi cho vào nồi nước

-Nấu cho đến khi chín, dùng đũa thử để xem chuối chín chưa rồi tắt bếp

-Mỗi ngày ăn 2 quả vào buổi sáng hoặc tối, sau khi tập thể dục để nạp năng lượng cho cơ thể.

Giảm cân bằng chuối và sữa chua

Sữa chua được xem là một thần dược trong việc giảm cân, giữ cho làn da luôn tươi trẻ. Khi kết hợp với chuối sẽ giúp tăng gấp đôi hiệu quả giảm cân, mang đến cho bạn gái sự trẻ trung, xinh đẹp cùng một dáng vóc săn chắc, dễ nhìn.

cách giảm cân bằng chuối
Giảm cân bằng chuối và sữa chua

Mỗi ngày ăn 3-5 quả chuối, cùng với 3-4 hộp sữa chua trong suốt 3 ngày liên tiếp. Nếu bạn cảm thấy ngán, những ngày tiếp theo trong cách giảm cân bằng chuối này, có thể chế biến sinh tố chuối sữa chua để dễ uống hơn.

Giảm cân bằng chuối nướng

Nguyên liệu: Chuối xanh hay chín đều được

Cách làm:

-Lấy 2 quả chuối chín, đem cho vào lò nướng khoảng 8-10 phút ở nhiệt độ 350 độ C cho đến khi chuối chuyển màu vàng ăn rất là thơm

-Mỗi ngày ăn ít nhất 2-3 quả, ăn liên tục 1 tháng.

3.Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng chuối

-Thực hiện chế độ ăn này không có nghĩa là bạn thay thế hoàn toàn các bữa ăn trong ngày bằng chuối.

-Chỉ ăn chuối cho đến khi bạn cảm thấy đủ, sau đó uống thêm một cốc nước ấm.

-Không đi ngủ khuya và ngủ đủ 8 tiếng để giúp cơ thể duy trì sức khỏe.

-Không nên ăn chuối bỏ lạnh bởi vì rất dễ dẫn đến lạnh đường ruột, ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày

Lưu ý:

-Người có Acid vị quá nhiều, đau ruột, tiêu hóa không tốt, tiêu chảy nên hạn chế ăn chuối.

-Chuối có tính hàn, người có cơ địa thiên về hư hàn như vị hàn, hư hàn, viêm thận, sưng chân tay thời kỳ mang thai thì tốt nhất không nên chọn cách giảm cân bằng chuối.

Với những cách giảm cân bằng chuối hiệu quả trên đây mà gocdanhgia chia sẻ, bạn còn chờ gì nữa mà không áp dụng lấy lại vóc dáng ngay thôi.